当前是我国健康事业发展最好的时代，我国政府把人民健康放在优先发展的战略地位，推动健康中国2030战略规划目标的实现。

随着科技进步、经济发展和人口结构的变化，慢病已经成为人类健康的主要威胁。慢性病在中国造成的死亡已经占总死亡的85%以上，发展趋势严峻。按照现在的形势发展下去，未来20年里，中国慢性病还会增长2~3倍，并且年轻化趋势非常明显。

公众如何应对慢病、保持健康呢？中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德指出，膳食摄入与运动消耗不平衡是当前的重要问题之一，表现就是吃得多，动得少。并为40岁以上中年人开出了一份清单——每日膳食结构与数量的“十个网球”原则：不超过一个网球大小的肉类；相当于两个网球大小的主食；要保证三个网球大小的水果；不少于四个网球大小的蔬菜。此外，还有保证膳食营养的“四个一”原则：一个鸡蛋、一斤牛奶、一小把坚果、一块扑克牌大小的豆腐。

管住嘴的同时，还要迈开腿。每周至少进行2~3次的锻炼，平均每天锻炼时间不少于半个小时。同时保证锻炼的强度，一定强度的锻炼可以使心率加快，从而使心脏得到锻炼，可以延缓肌肉萎缩速度。

人的情绪对健康也是至关重要的。情绪与健康最极端的关联就是抑郁症。中国抑郁症患病率约为2.06%，也就是说中国13亿人口，保守估计有六千万。通过随访治疗发现，很多心脑血管病的发生、复发及死亡，以及16%的肿瘤患者，都有中等程度的抑郁症。